مدل های متنوعی از لباس بچه گانه ,لباس مردانه,لباس زنانه,لباس دخترانه,شامل : لباس مجلسی،لباس عروس,لباس شب،دامن،شلوار,تاپ،لباس خوا

درباره وبلاگ

آرشیو

آخرین پستها

پیوندها

پیوندهای روزانه

طبقه بندی

نویسندگان

ابر برچسبها

آمار وبلاگ



Admin Logo
themebox Logo





Powered by WebGozar



نویسنده :admin
تاریخ:دوشنبه 21 مهر 1393-08:57 ق.ظ

خواب راحت با رژیم غدایی مناسب


خواب راحت،بانو آنلاین

منبع: بانو آنلاین

عدم بسته شدن چشم با توجه به یک کار دشوار یا یک محیط پر تنش می تواند منجر به مشکلات سلامتی جدی، از جمله افسردگی و بیماری های قلبی شود. اما قبل از اینکه شما از دارو برای خواب استفاده کنید نگاهی به آنچه که می خورید داشته باشید. داشتن خواب خوب در شب ضروری است و غذاهایی وجود دارند که در واقع می تواند به شما در داشتن خواب بهتر کمک کند. در اینجا ۱۳ ماده غذایی غنی از مواد خواب آور، که به طور طبیعی می تواند به شما در داشتن خواب راحت کمک کند بیان می شود.

ماهی







داغ کن - کلوب دات کام
نظرات() 

نویسنده :admin
تاریخ:دوشنبه 19 اسفند 1392-10:20 ق.ظ

با این غذاها دیگر لازم نیست رژیم بگیرید 1 ,شیک پوشان

با این غذاها دیگر لازم نیست رژیم بگیرید 1


چطور می شود با یک تغییر برای همیشه ظاهر، احساس و زندگی خود را از لحاظ کیفی ارتقا داد؟ شاید باور نکنید اما واقعیت دارد ، علاوه بر اینها دیگر لازم نیست رژیم های سخت بگیرید.

 Mark Bittman یک نویسنده پرفروش، مقاله نویس غذایی نیویورک تایمز و میزبان برنامه های تلویزیونی است. او تجربیات شخصی خود و موفقیتش در حفظ سلامتی اش و کاهش وزن را با شما در میان می گذارد .


ادامه مطلب


داغ کن - کلوب دات کام
نظرات() 

نوع مطلب : سلامت جسم 
نویسنده :admin
تاریخ:دوشنبه 19 اسفند 1392-10:17 ق.ظ

با این غذاها دیگر لازم نیست رژیم بگیرید 2,شیک پوشان

چطور می شود با یک تغییر برای همیشه ظاهر، احساس و زندگی خود را از لحاظ کیفی ارتقا داد؟ شاید باور نکنید اما واقعیت دارد ، علاوه بر اینها دیگر لازم نیست رژیم های سخت بگیرید. دستور غذایی دوم این رژیم ویژه ،پنکیک نارگیل است !

Mark Bittman یک نویسنده پرفروش، مقاله نویس غذایی نیویورک تایمز و میزبان برنامه های تلویزیونی است. او تجربیات شخصی خود و موفقیتش در حفظ سلامتی اش و کاهش وزن را با شما در میان می گذارد . در بخش اول گفتیم که مارک چطور با رژیم گیاهخواری پاره وقت 15 کیلو از وزنش کم کرد و انرژی و سطح سلامت خود را افزایش داد ، دستور غذایی دوم پیشنهادی مارک را در ادامه ببینید :

پنکبک نارگیلی

پنکیک نارگیل تست شده

مواد به میزان 10 تا 12 پنکیک
دمای فر را تا 250 درجه فارنهایت گرم کنید. نصف فنجان نارگیل خرد شده شیرین نشده را در تابه ای متوسط و در دمایی متوسط حرارت بدهید، تابه را مرتبا تکان بدهید تا زمانی که تکه های نارگیل قهوه ای طلایی بشوند که معمولا بین 2 تا 3 دقیقه طول می کشد.
1فنجان آرد گندم، 1 قاشق چای خوری بکینگ پودر، 1 قاشق چای خوری نمک و دارچین، یک چهارم قاشق چای خوری جوز، و یک هشتم قاشق چای خوری جوش شیرین را درون کاسه ای با هم مخلوط کنید. در کاسه دیگر، سه چهارم فنجان شیر نارگیل کم چرب ، نصف فنجان آب گرم، یک و نیم قاشق غذا خوری عسل و 2 قاشق چای خوری عصاره وانیل خالص را با هم مخلوط کنید. این ترکیب را با نارگیل تست شده بهم بزنید تا خمیری باریک شکل بگیرد.
تابه را به همراه یک و نیم قاشق چای خوری روغن گیاهی گرم کنید. برای هر پنکیک، به اندازه یک چهارم فنجان از این خمیر تهیه شده استفاده کنید، و با پشت قاشق به اندازه 10 cm آن را پهن کنید و به مدت 2 الی 3 دقیقه بر روی شعله قرار دهید. سپس آن را درون فر قرار دهید تا گرم بماند. این پنکیک را با میوه و لیموی تازه سرو کنید.
ارزش غذایی:
(برای هر 3 پنکیک) 294 کالری، 33 گرم کربوهیدرات، 5 گرم پروتئین ، 5 گرم فیبر، 8 گرم شکر، 16 گرم چربی، 9 گرم چربی اشباع شده ، 447 میلی گرم سدیم.

منبع : آی بانو





داغ کن - کلوب دات کام
نظرات() 

نوع مطلب : سلامت جسم 
نویسنده :admin
تاریخ:دوشنبه 19 اسفند 1392-10:12 ق.ظ

با این غذاها دیگر لازم نیست رژیم بگیرید 4 ,شیک پوشان

چطور می شود با یک تغییر برای همیشه ظاهر، احساس و زندگی خود را از لحاظ کیفی ارتقا داد؟ شاید باور نکنید اما واقعیت دارد ، علاوه بر اینها دیگر لازم نیست رژیم های سخت بگیرید.

Mark Bittman یک نویسنده پرفروش، مقاله نویس غذایی نیویورک تایمز و میزبان برنامه های تلویزیونی است. او تجربیات شخصی خود و موفقیتش در حفظ سلامتی اش و کاهش وزن را با شما در میان می گذارد . در بخش اول گفتیم که مارک چطور با رژیم گیاهخواری پاره وقت 15 کیلو از وزنش کم کرد و انرژی و سطح سلامت خود را افزایش داد ، دستور غذایی چهارم پیشنهادی مارک را در ادامه ببینید :

رژیم گیاهخواری پاره وقت ،فاجیتاس

 فاجیتاس لوبیا سیاه

برای 6 نفر
یک قاشق چای خوری روغن زیتون را درون قابلمه ای متوسط حرارت بدهید. یک عدد پیاز بزرگ را به صورت باریک برش دهید و به آن اضافه کنید، همچنین 2 عدد فلفل دلمه را به صورت باریک برش دهید و دو عدد فلفل سبز تازه را خرد کرده و به مواد اضافه کنید و به مدت یک دقیقه هم بزنید.
دمای شعله را کم کنید. 3 فنجان از کنسرو لوبیای سیاه، سه چهارم فنجان آناناس تازه خرد شده و 3 قاشق چای خوری آب لیموی تازه را به مواد اضافه کنید. به مدت 2 الی 3 دقیقه حرارت بدهید و مواد را مدام بهم بزنید. سپس کمی نمک و فلفل سیاه به آن اضافه کنید. برای افزودن چاشنی به آن گشنیز اضافه کنید و با ذرت گرم و سالسا میل کنید.

ارزش غذایی:
(در هر وعده) 171 کالری، 7 گرم پروتئین ، 29 گرم کربوهیدرات، 7 گرم فیبر، 6 گرم شکر، 3 گرم چربی، 0.5 گرم اشباع ، 405 میلی گرم سدیم.




داغ کن - کلوب دات کام
نظرات() 

نوع مطلب : سلامت جسم 
نویسنده :admin
تاریخ:دوشنبه 19 اسفند 1392-10:08 ق.ظ

با این غذاها دیگر لازم نیست رژیم بگیرید 3 ,شیک پوشان

چطور می شود با یک تغییر برای همیشه ظاهر، احساس و زندگی خود را از لحاظ کیفی ارتقا داد؟ شاید باور نکنید اما واقعیت دارد ، علاوه بر اینها دیگر لازم نیست رژیم های سخت بگیرید. دستور سوم این رژیم گیاه خواری پاره وقت ، پاستا به همراه لوبیا سفید و کاهو چینی است.

Mark Bittman یک نویسنده پرفروش، مقاله نویس غذایی نیویورک تایمز و میزبان برنامه های تلویزیونی است. او تجربیات شخصی خود و موفقیتش در حفظ سلامتی اش و کاهش وزن را با شما در میان می گذارد . در بخش اول گفتیم که مارک چطور با رژیم گیاهخواری پاره وقت 15 کیلو از وزنش کم کرد و انرژی و سطح سلامت خود را افزایش داد ، دستور غذایی سوم پیشنهادی مارک را در ادامه ببینید : 

رژیم گیاهخواری پاره وقت ،پاستا با لوبیا سفید

 

پاستا به همراه لوبیا سفید و کاهو چینی (کاهو پیچ )

مواد برای 4 نفر
300 گرم پاستای گندم آماده کنید. 2 قاشق غذا خوری روغن زیتون را درون تابه ای با حرارت ملایم گرما بدهید. یک و نیم فنجان پیاز خرد شده و کمی نمک به آن اضافه کنید. و حدود 5 دقیقه بهم بزنید و حرارت دهید تا قهوه ای طلایی شود. سپس حرارت را کم کنید، 2 قاشق چای خوری سیر خرد شده اضافه کنید و به مدت 1 دقیقه حرارت بدهید. سپس مواد را درون بشقاب بریزید.
درون دیگ 6 فنجان کاهو چینی خرد شده، یک و سه چهارم فنجان کنسرو لوبیای سفید ، یک و نیم فنجان آب سبزیجات، و یک چهارم فنجان گوجه فرنگی خرد شده و خشک بریزید. حدود 3 دقیقه حرارت بدهید تا کاهو چینی نرم شود. سپس پاستا، یک چهارم قاشق غذاخوری پودر فلفل قرمز و نمک و فلفل سیاه را اضافه کنید. سپس تا زمانی که همه مواد به خوبی باهم ترکیب شوند آن ها را حرارت بدهید. این غذا را همرا با پیاز میل کنید.

ارزش غذایی:
(در هر وعده ) 443 کالری، 19 گرم پروتئین ، 79 گرم کربوهیدرات، 13 گرم فیبر، 7 گرم شکر، 8.5 گرم چربی، 1.5 گرم چربی اشباع شده، 202 میلی گرم سدیم




داغ کن - کلوب دات کام
نظرات() 

نوع مطلب : سلامت جسم 
نویسنده :admin
تاریخ:دوشنبه 19 اسفند 1392-09:57 ق.ظ

با این غذاها دیگر لازم نیست رژیم بگیرید 5,شیک پوشان

چطور می شود با یک تغییر برای همیشه ظاهر، احساس و زندگی خود را از لحاظ کیفی ارتقا داد؟ شاید باور نکنید اما واقعیت دارد ، علاوه بر اینها دیگر لازم نیست رژیم های سخت بگیرید.

Mark Bittman یک نویسنده پرفروش، مقاله نویس غذایی نیویورک تایمز و میزبان برنامه های تلویزیونی است. او تجربیات شخصی خود و موفقیتش در حفظ سلامتی اش و کاهش وزن را با شما در میان می گذارد . در بخش اول گفتیم که مارک چطور با رژیم گیاهخواری پاره وقت 15 کیلو از وزنش کم کرد و انرژی و سطح سلامت خود را افزایش داد ، دستور غذایی پنجم پیشنهادی مارک را در ادامه ببینید :

رژیم گیاهخواری پاره وقت ،سالادهندوانه

سالاد هندوانه، آروگولا و پسته

برای 4 نفر
یک عدد هندوانه را به قطعات ریز برش دهید و هسته هایش را در بیاورید. 1 قاشق غذاخوری شربت افرای تازه و 1 قاشق غذاخوری ریحان تازه خرد شده را درون کاسه بزرگی بریزید. سپس هندوانه، نصف فنجان پسته نمکی، و 150 گرم آروگولا را اضافه کنید( می توانید به جای آرگولا از برگ های تازه اسفناج استفاده کنید ). به آرامی این مواد را بهم بزنید و بلافاصله میل کنید.
ارزش غذایی: (در هر وعده) 132 کالری، 5 گرم پروتئین ، 15 گرم کربوهیدرات، 2 گرم فیبر، 10 گرم شکر، 7.5 گرم چربی، 1گرم چربی اشباع، 77 میلی گرم سدیم.

   

منبع : آی بانو




داغ کن - کلوب دات کام
نظرات() 

نوع مطلب : سلامت جسم 
نویسنده :admin
تاریخ:دوشنبه 19 اسفند 1392-09:52 ق.ظ

با این غذاها دیگر لازم نیست رژیم بگیرید 6 ,شیک پوشان

چطور می شود با یک تغییر برای همیشه ظاهر، احساس و زندگی خود را از لحاظ کیفی ارتقا داد؟ شاید باور نکنید اما واقعیت دارد ، علاوه بر اینها دیگر لازم نیست رژیم های سخت بگیرید.

Mark Bittman یک نویسنده پرفروش، مقاله نویس غذایی نیویورک تایمز و میزبان برنامه های تلویزیونی است. او تجربیات شخصی خود و موفقیتش در حفظ سلامتی اش و کاهش وزن را با شما در میان می گذارد . در بخش اول گفتیم که مارک چطور با رژیم گیاهخواری پاره وقت 15 کیلو از وزنش کم کرد و انرژی و سطح سلامت خود را افزایش داد ، دستور غذایی ششم پیشنهادی مارک را در ادامه ببینید :

رژیم گیاهخواری پاره وقت ،بلغور و بلوبری

بلغور به همراه بلوبری

برای 4 نفر
یک و نیم فنجان بلغور را به همراه 2 فنجان شربت پرتقال در قابلمه بریزید و 1 فنجان آب به آن اضافه کنید.( مایع باید به اندازه 3 سانت سطح بلغور را بپوشاند و نه بیشتر). کمی نمک اضافه کنید. سپس در قابلمه را بگذارید و به آن حرارت بدهید تا به آرامی به جوش بیاید بدون اینکه قابلمه را تکان دهید، و منتظر بمانید تا مایع جذب بلغور شده و ترد شود که معمولا بین 10 تا 15 دقیقه زمان می برد. سپس در قابلمه را بردارید، 2 فنجان بلوبری را به آن اضافه کنید و هم بزنید، سپس درپوش را بگذارید و قابلمه را از روی حرارت بردارید و اجازه دهید تا بلغور بین 5 الی 20 دقیقه در جایی بماند تا خنک شود، سپس آن را بچشید و اگر لازم بود کمی نمک به آن اضافه کنید و با چنگال آن را هم بزنید. این غذا را با نعناع تازه خرد شده، شربت افرای تازه و کمی دارچین میل کنید.

ارزش غذایی:
(در هر وعده) 277 کالری، 8 گرم پروتئین ، 64 گرم کربوهیدرات، 11 گرم شکر، 1 گرم چربی، 0 گرم چربی اشباع ، 55 میلی گرم سدیم.

منبع : آی بانو






داغ کن - کلوب دات کام
نظرات() 

نوع مطلب : سلامت جسم 



شبکه اجتماعی فارسی کلوب | Buy Mobile Traffic | سایت سوالات